Ansiedade

Vivemos numa sociedade agitada, em constante mudança e extremamente exigente! Entramos na casa da partida de um circuito que apenas cada um de nós pode desacelerar… Quando nos deixamos levar pelas regras do jogo e as aceitamos como única alternativa optamos por ignorar o nosso corpo, a nossa mente, o nosso espírito… a nós mesmos!
O stress e a exigência que colocamos nos nossos objectivos pessoais, familiares e profissionais impedem-nos de usufruir de os viver.
Quem já não sentiu medo, angustia, desespero, solidão, inquietação… vontade de não pensar em nada?
O sentimento crónico da ansiedade é doloroso, e na maioria das vezes a pessoa não é capaz de reconhecer o medo e não encontra uma razão lógica para o que está a sentir. A ansiedade é uma “tensão constante e com "medo de algo" que não se conhece nem se sabe definir.” É um estado de alerta constante, por causa de uma situação que pode acontecer e que causa sofrimento. Segundo a OMS Saúde é "um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade".
A Ansiedade pode despoletar várias reacções:

Reacções Físicas:
Sudorese (mãos transpiradas, arrepios);
Tremores ou Contracções involuntárias;
Taquicardia, Palpitações;
Boca Seca;
Dispneia (Sensação de Sufoco);
Agitação Física.

Reacções Psicológicas:
Insónia;
Insegurança;
Irritabilidade;
Tristeza;
Confusão Mental;
Fadiga.

A Ansiedade pode e deve ser uma resposta saudável, que faz com que a pessoa evite situações inconvenientes ou de perigo e que consiga índices de desempenho elevados. Contudo há situações em que se torna patológica e as pessoas passam a viver em estado de alerta máximo! O que pode originar vários transtornos como o transtorno obsessivo compulsivo, stress pós traumático, hipocondríaco, de ansiedade generalizada…
O mais importante é que as pessoas que sofrem de ansiedade crónica saibam reconhecer os sintomas e sejam capazes de procurar ajuda. De conseguir encontrar meios através dos quais se consigam acalmar!
Os meios de tratamento que existem são vários: a Psicoterapia, as Massagens de relaxamento, a Medicina Tradicional Chinesa (Acupunctura, auriculoterapia, Farmacopeia chinesa, Tui na), Reflexoterapia, Shiatsu… Técnicas de meditação e relaxamento…
Na perspectiva Oriental as emoções são causas de doença e afectam o espírito, que por sua vez vai prejudicar o funcionamento do organismo.

No nosso dia-a-dia podemos:
• Respirar fundo, de forma lenta e ritmada;
• Adquirir informação sobre o que é novo;
• Contrariar os pensamentos obsessivos;
• Aceitar que não controlamos tudo à nossa volta;
• Agir em vez de Pensar;
• Aceitar a Perda;
• Aprender a conviver com a insegurança;
• Não deixar que o pensamento nos domine.

Somos nós próprios os agentes de mudança no nosso comportamento e nos nossos hábitos de vida. Saber reconhecer as mensagens do nosso corpo e da nossa mente é essencial para que consigamos manter uma vida saudável e feliz. A prática de exercício físico, uma alimentação saudável, períodos de descanso regular são uma grande ajuda para fazermos as escolhas mais acertadas no nosso dia-a-dia. Se nos mantivermos saudáveis conseguimos estabelecer com aqueles que nos rodeiam relações saudáveis! E o êxito e satisfação acontecerão sem darmos por isso!
“Quem muito pensa no Futuro perde o Presente!”